שאלות ותשובות

כן, ובדיוק בשביל זה יש שיעורי בסיס. הרפורמר עובד עם קפיצים שתומכים בגוף, ולכן אפשר להתחיל מכל נקודה. לא צריך גמישות ולא צריך כוח, רק רצון לעשות משהו טוב לגוף. בשיעור הראשון המדריכה מתאימה את העומס אישית.

50 דקות בקבוצה של עד 7 מתאמנות, עם מדריכה שמלווה אותך צמוד. מגיעים 10 דקות לפני, ממלאים שאלון בריאות קצר, מכירים את המכשיר ועובדים. בסוף השיעור המדריכה ממליצה באיזו רמה כדאי להמשיך. השיעור עולה 60 ש"ח, ובלי התחייבות.

שיעור ניסיון 60 ש"ח. חודש היכרות למצטרפות חדשות, בלי הוראת קבע: פעם בשבוע 300 ש"ח, פעמיים 500, שלוש 650. מנוי חודשי: 330, 530 או 680 ש"ח. המחיר כולל מע"מ, משבצת קבועה בשבוע, מדריכה מוסמכת וציוד מקצועי. הרכישה דרך Arbox באתר או באפליקציה, ואפשר להקפיא מנוי.

כי בחדר יש 7 מיטות ולא 16. המדריכה רואה כל תנועה שלך ומתקנת בזמן אמת, מכירה את הגב שלך ואת הפציעה שלך, ואת לא מחכה בתור למכונה. ברשת גדולה המחיר נמוך כי תשומת הלב מתחלקת בין הרבה יותר נשים. למי שרוצה גם כוח וגם ליווי אישי, זה בדרך כלל זול יותר מלשלם על שניהם בנפרד.

חיל המשמר 17, שכונת אפקה בצפון תל אביב, בתוך בית פרטי עם חצר. כ-5 דקות נסיעה מרמת אביב, נאות אפקה, הדר יוסף וצהלה. חניה ברחוב.

בסיס: החודשים הראשונים, עקרונות, נשימה, יציבה ותרגול בטוח. פילאטיס מכשירים: השיעור הרגיל לרמה בינונית, רוב השיעורים בלוח. מתקדמות: דינמי ומאתגר, למי שמכירה את השיטה. המדריכה אומרת לך מתי לעבור רמה, ואין לחץ.

כן, חמישה שיעורי 'שישים פלוס' בשבוע, בשעות הבוקר (10:00 או 11:00 ראשון עד חמישי, ו-16:00 ביום ראשון). קבוצה של בנות אותו גיל, קצב מותאם, ודגש על יציבות, שיווי משקל, שימון מפרקים ושימור טווחי תנועה. אף סטודיו אחר באזור לא מציע שיעור ייעודי כזה.

כן, עם אישור רופא. עדי איתן בצוות מתמחה בעבודה עם נשים הרות, והשיעור מותאם לשלב שבו את נמצאת. אחרי לידה מתחילים בדרך כלל בשיעורי בסיס, בהתאם להמלצת הרופא או הפיזיותרפיסטית.

ברוב המקרים כן, ולעיתים זה בדיוק מה שצריך. בצוות יש מדריכה עם תואר בריפוי בעיסוק (ליטל) ומדריכה עם הכשרה שיקומית וסטודנטית לרפואה (גיל). ספרי על הפציעה בשיעור הראשון. אם הפציעה פעילה או אחרי ניתוח, נבקש אישור מהרופא או מהפיזיותרפיסט.

תוכנית של 8 שבועות, פעמיים בשבוע, בקבוצה סגורה של 7 נשים: רפורמר עם קפיצים כבדים יותר, משקולות יד, משקולות קרסול וגומיות, בעיקרון של עומס מתקדם. מתחילה ונגמרת במבדק כוח עם דף תוצאות. מיועדת לנשים שרוצות כוח אמיתי בלי חדר כושר, בסביבה שקטה ומודרכת. מקומות מוגבלים, ההרשמה דרך טופס שיעור הניסיון.

כן. רוב המתאמנות אצלנו נשים, אבל השיעורים פתוחים לכולם, וגם גברים מתאמנים אצלנו. פילאטיס כוח לנשים (NETA STRONG) הוא היחיד שמיועד לנשים בלבד.

בגדים נוחים וצמודים יחסית, כדי שהמדריכה תראה את התנועה. גרביים עם גומיות אחיזה ובקבוק מים. את כל השאר, מכשירים ואביזרים, יש בסטודיו.

ראשון עד חמישי 7:00 עד 21:00, שישי 8:00 עד 12:00. יש שיעורי בוקר מוקדמים ב-7:00 וערב עד 20:00, כך שאפשר לפני העבודה או אחריה. הלוח המלא בעמוד לוח הזמנים, והרישום דרך Arbox.

דרך אפליקציית Arbox או עמוד לוח הזמנים באתר. כל שיעור במנוי נרשם מראש, כך שהמקום שלך שמור. ביטול עושים באפליקציה. כדאי לבטל מוקדם ככל האפשר כדי לפנות את המקום למישהי אחרת.

מקפיאים. כותבים לנו בוואטסאפ לפני הנסיעה וקובעים תקופת הקפאה.

בשמחה. חברה שמביאה חברה מקבלת שיעור משותף, ולמי שנרשמת יש שיעור ניסיון ב-60 ש"ח. כתבי לנו בוואטסאפ ונשריין שתי מיטות באותו שיעור.

נטע אלטר רביב (מייסדת, רקע במחול מגיל 5, הכשרה בג׳ימנסיה), ליטל מרמלשטיין (ריפוי בעיסוק, 9 שנות הדרכה, אוכלוסיות שיקומיות), עדי איתן (בית הספר האמריקאי PSC, הריון וגיל שלישי), גיל בירן (הכשרה שיקומית, סטודנטית לרפואה) ויובל אשכנזי. פרטים מלאים בעמוד הצוות.

וואטסאפ 054-9308015, או הטופס בעמוד צור קשר. מענה טלפוני ראשון עד חמישי 10:00 עד 19:00. בוואטסאפ עונים גם מחוץ לשעות האלה כשאפשר.